一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，到了秋季，老年人應(yīng)該注重保護(hù)骨關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病是一種退行性骨關(guān)節(jié)病，它的發(fā)生同人體的衰老有關(guān)，患者要了解自我保養(yǎng)和導(dǎo)引鍛煉的重要性，三分治療七分養(yǎng)，只有充分調(diào)動(dòng)起患者的積極性，該病才能較快緩解并維持較長(zhǎng)時(shí)間不發(fā)作。
保護(hù)關(guān)節(jié)的原則:
1、使用較大和有力的關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)發(fā)炎時(shí)，會(huì)變得不穩(wěn)定，更容易受損傷。用力的時(shí)候，細(xì)小的關(guān)節(jié)如手指關(guān)節(jié)就更易出現(xiàn)變形。因此，在日常生活中，患者應(yīng)盡量利用較大和有力的關(guān)節(jié)，手提重物時(shí)，盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié)，不只用手指作支持，應(yīng)以手掌來(lái)支撐。
2、避免關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作：如不要長(zhǎng)時(shí)間站立，在適當(dāng)時(shí)候坐下來(lái)休息。坐下時(shí)，應(yīng)經(jīng)常變換坐姿、轉(zhuǎn)換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來(lái)走動(dòng)一下。應(yīng)避免手指長(zhǎng)時(shí)間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應(yīng)不時(shí)停下來(lái)休息，舒展一下手指。
3、避免關(guān)節(jié)處于文治武功位置，保持正確姿勢(shì)：無(wú)論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿勢(shì)。擰瓶蓋時(shí)，不要只用手指擰，應(yīng)以掌心加壓力來(lái)擰。坐下時(shí)，膝關(guān)節(jié)不要過(guò)分屈曲，雙足應(yīng)平放在地上。
4、留意關(guān)節(jié)的疼痛?；顒?dòng)時(shí)感到關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)立即停止活動(dòng)，檢查活動(dòng)方法是否不當(dāng)。注意工作與休息的平衡，并根據(jù)病情調(diào)整，如關(guān)節(jié)炎加劇時(shí)，應(yīng)增加休息時(shí)間。
5、減少工作和日常生活的體力消耗：如家里物品的放置應(yīng)科學(xué)合理，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可用的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序。盡量使用工具，以減少?gòu)澭?、爬高、蹲低，使用手推車，以?jié)省能量。